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2020/07
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ウォーキングでダイエット & チゲ鍋風煮物


昨日から長男はGW。
8連休なんて羨ましい限り。


主婦にも連休が欲しい~!!


なんてわめいても誰も相手にしてくれないので
何時ものように昨日の夕食から~。



RIMG7494夕食


4月29日の夕食


・玄米ご飯
・チゲ鍋風煮物
・ムネ肉とジャガイモの柚子胡椒炒め
・春雨の中華風酢の物
・味噌汁


アサリが100g85円だったので
チゲ鍋風煮物を作ってみました~。


pageチゲ


レシピは以前投稿のこちら~。
        
Cpicon お手軽チゲ鍋 by P・okan


今回のはタケノコ入り~。



サブメインは頂きもののジャガイモを使って


page柚子じゃが


レシピは以前投稿のこちら~。
      
Cpicon ムネ肉とジャガイモの柚子コショウ炒め by P・okan



あとは春雨で中華風酢の物


page春雨


味噌汁もつけて4品

長男と2人分350円程の夕食。



そして東京のoton、仕事がお休みだったので
真面目に自炊。


page4月29日



オムレツを作るのも少し上手になったみたい。
ホウレンソウもついてるし昨夜の夕食は合格~







さて、我が家にクゥが来てお散歩も1日4回
行くようになり運動量がかなりアップ~



だってね万歩計の数値が



page万歩計


16111歩って2日分とちゃいますよ~。

以下はお友達のサプリメント管理士さん
記事からの抜粋だけど

ウォーキングはダイエットにいいのはもちろん

●心肺機能が高まる ●骨が強くなる ●筋力の低下を防ぐ 
●血行が良くなる ●ストレス解消になる ●疲れにくい体になる 
●脳が活性化される(認知機能のアップ) ●ダイエット効果
●生活習慣病、メタボリックシンドロームの予防改善 などなど


素晴らしい効果が一杯~♪


お蔭で最近食べても食べてもお腹がすく!


つまみ食いしようにもクゥが横で
見てるからあんまりつまみ食いもできない^_^;


そんなこんなで只今40kgジャスト!
しかも体脂肪14,2%!!


下半身が引き締まっていい感じ~(^^v


あとは脳が活性化されて
ボケボケなのが改善されたらなお良いのだけど~。






最後は今日のお二人~。


pageお二人


このあとまたバトル開始して


pageクゥ


okanに止められと~っても不満なクゥ。
その元気ちょっと分けて~






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テーマ : ごはん日記(写真付き)
ジャンル : 日記

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No title
 8連休とは羨ましい。
主婦にしてみたら、夢のまた夢です。
たまには休みたいけれど、ご飯を食べないわけにいかないし、インコはいるし、花の水やりをしなくてはならないし・・・・・・がんばるとします。

 チゲ風鍋、とっても心引かれます。
ご飯が進みそう・・・・・・。
アサリとタケノコと・・・・・・この季節ならではですね。

 otonさん、オムレツがきれいにできていますね。
しかも一汁三菜で、ここまでできれば、本当、上出来、立派です。
ぜひぜひ、続けて頑張ってくださいね。

 1日4回とは・・・・・びっくりです。
お疲れ様です。

 にもかかわらず、クゥちゃん、まだ遊び足りない?
本当、その元気を分けてもらいたいものです。

鍵コメ様
こんにちは~!

そうそう!夕食だけでも作ってもらえたら
嬉しいんですけどね~。

酢玉ねぎ、早速作って下さったんですね。
私も耳鳴りが少しでもよくなってくれたら
嬉しいなと思って食べています。

友人は納豆に混ぜて食べていたのでそれもやって
見ようと思います。

ブログ、思ったこと書いてるだけなのに
お褒め戴いて嬉しいです~(^^

最近、あれもこれも書きたいことが多くて
なんか脈絡のないブログになってすみません^_^;

oton、東京へ行ってから体調がすぐれないようで
食事をまずはちゃんとするように言ったら
少し真面目に作ってるようです。

体は食べたものでできてますから~。

クゥのお散歩はおっしゃる通り早朝、昼、夕方、夜です。
昼は仕事から帰宅してすぐなので短時間お散歩です。

ワンちゃん別々にお散歩とはすごい!
ワンちゃん、幸せですね~。

ニャンコはどこも皆、お風呂嫌いみたいですね。

komaはお風呂場は連れて行くときは
タオルで下半身包んでいないと
オシッコ飛ばします^_^;

ニャンコは洗わなくてもにおわないし
暴れるので年に2回位しか洗っていません。


猫ちゃん、幸せですね~。
子猫って舐めたいほど可愛いです。

komaも掌に乗るほどだったのに・・・^_^;

私ですか?
私も若いときは気が利かない何も
出来ない人だったんですよ~。

息子3人、一人で育ててるうちに
ドンドン強くなりotonのおかげで
悟りも開きました(^^v

息子さん、長男と名前が似てるかも。
いつもありがとうございます(^^
ゆうき様
8連休とはいいませんがせめて2連休
欲しいですよね~。

アサリとタケノコ、今が旬の食材で
栄養たっぷりです(^^

oton、やればできるのになぜか
今までやってこなかったんです。

自分の健康mのためですから
頑張って欲しいものです。

クゥ、元気が余ってkomaに遊ぼうと
ちょっかいを出しに行くのでせめて
お散歩に行って発散させようとするのですが
4回のお散歩でも足りてないようです。

ドッグランでも行って1時間たっぷり
走らせないとだめかもしれません。

1/10でいいからパワーを分けて
貰いたいです。
こんにちは
patapataokanさん、こんにちは。
いつもブログにコメントをくださりありがとうございます。

チゲ鍋風の煮物、とても美味しそうですね!!
お野菜もたっぷりで魅力的です。

本日の夕飯も美味しそうなお料理がたくさんですね。

全部ポチッと応援させて頂きます。
ぼんじょるの様
こんばんば!

鍋風にしてお野菜一杯の夕食にしました。

いつもありがとうございます
私も春雨サラダ作りました~
なんだか・・・まるでアスリートですね okanさん。
私こそその元気分けていただきたいです すごすぎる・・・!
まあ、クゥちゃんは 元気すぎるトレーナーですかね^^
okanさんもkomaちゃんも どんどん元気にしてくれる。
ここでkomaちゃんを拝見してるせいか 10年前に亡くなった爺ニャンコが
久しぶりに夢に出てきました。うれしい^^

すごいと言えばotonさんの食卓!!
ワンランクアップです!やればできる方!!
No title
okanさん、すごい運動量ですね。
体脂肪率14%だなんて運動選手並みじゃないですかv-12
私は車ばっかりで下半身がやばいです(^_^.)

otonさんも自炊生活頑張ってらっしゃいますね♪
ちゃんと栄養のバランスも考えて偉いなぁ。
さすがokanさんの教育が行き届いていますね(笑)
ももぷぅ様
ももぷぅさんも春雨サラダ作られたとは
被りですね~(^^

yukiが亡くなってから暗いムードが漂っていた
リビングに笑い声も増え活気づいてきたわが家です。

クゥのお蔭で私の体力は格段に
アップしたように思います。

亡くなったニャンコちゃんが夢に出てきてくれたなんて
羨ましいです。

yuki、まだ1度も夢に出てきてくれないんです。
夢の中でいいから1度ぜひyukiに会って
いっぱい撫でて抱っこしたいんです。

oton、そうでしょう?
味噌汁はインスタントですがそれでも
これだけのメニューを揃えるようになれば
期待できます(^^

いつもありがとうございます。
まり様
職場でも結構歩くし、クゥのお散歩もあるしで
最近の歩数は格段に伸びました。

体脂肪、私もびっくりしました。
otonより少ないかもです(^^

まりさん下半身がやばいだなんて
ウソ~!!

と~ってもスリムじゃないですか。

oton、このまま自炊をレベルアップしてくれたらと
期待しています。

GWはこちらに戻ってくるので
お料理教えようかな~。

No title
8連休 ですか〜 いいな いいなっ。
確かに 主婦の方は お休みなんて ないですからねぇ。
いつも 節約と お料理を しっかり がんばってらして 尊敬です!
私 主婦に なったとしても 絶対 こんなに できないわ〜
歩くことって とっても 良いこと ですよね。
いや しかし okanさんの 歩数に びっくり です!
1万 越すだけでも すごいのに〜 ★
のんママ様
8連休なんて主婦にはあり得ないですからね。
入院でもしたら別ですけど。

節約とお料理しか能がないんですよ~。
運動は苦手だからアウトドア派ではないので^_^;

クゥが我が家に来るまではよく歩いても1万歩だったのに
飛躍的に歩数が増えました。

クゥのお蔭で下半身丈夫になりそうです(^^
No title
うわぁ~ 負けられないなぁ~^^
私なんてどんなに頑張っても15,000歩が精一杯だもの。
やっぱりワンコ効果はすごいよね♪

新じゃがの季節になったね。
旬のものはお安く手に入るから、レパートリーを増やして活用しなくっちゃ!
No title
こんばんは(^^)/

世間は連休らしいけど、私は年中連休やもんねヽ(^o^)丿

酢玉ねぎの記事でリンクありがとう!

酢玉ねぎは納豆と合わせるのが一番好き!美味しく納豆がいただけます。
ウォーキング効果って、すごいね!
私もますます頑張ろう!って気持ちになります(^^)v
No title
16000歩は凄いですね!
普通の生活では難しい数字です。
これだけ歩けば体脂肪も減りますよね。
ただ無理は逆に反動が来ますので用心されてくださいね。
No title
16000歩♪
そんなに歩いても筋肉痛にならないokanさんすごいです。
運動不足だから、遠出したらすぐ筋肉痛です^^;
クゥちゃん、元気いっぱいですね~
すごく楽しそうです^^
サプリ様
サプリさん手の具合がよくないのに
コメント(人'▽`)ありがとう☆~。

私もクゥが来るまでは難波で思いっきり歩いた時以外
普段は1万歩がやっとだったよ。

yukiはみんなで交代して散歩に行ってたしね。

GWは皆いるからちょっとお散歩も
交代してもらうつもり(^^

旬のものは安いし栄養あるから
使わない手はないよね~。

わが家は弟からの戴きものジャガが
一杯あるからせっせと使わなきゃ。
やっぴー様
こんばんは~!

年中連休、羨ましいわ。
貧乏暇なしよ~。

酢玉ねぎ、こっちこそありがとう。
耳鳴りにも効果あるらしいから
ちょっと続けてみるね。

ウォーキングって体中の血液の
循環がよくなるからいろんないい効果が
でるんやろうね。

夏は苦手やけどクゥの散歩は欠かされへんから
バテんように頑張る~。
たっちん様
仕事でもよく歩くので
クゥのお散歩に行くととんでもない
歩数になっています。

1回で歩くのではなく何ん回にも分けて
いるので大丈夫かなと思います。

いつもお気遣い頂きありがとうございます(^^
ぴなた様
連続で歩いてるのではなく何回にも
分けて歩いているので筋肉痛に
ならないのかもしれません。

クゥと~っても元気で毎日元気エキス貰ってる感じです。

若返れるかもしれませんね(笑)
プロフィール

patapataokan

Author:patapataokan
・料理と食べること大好きパート主婦
・手作りで家計節約と健康生活
・3人の息子達は社会人。
・孫、ワンにゃんと毎日大騒ぎ
・夫は偏食大魔王。只今単身赴任中。

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http://patapataokan.blog.jp/
ただ、置手紙がお引越し先で使えません。 またよろしければお越しください。
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