１月１３日の夕食
　・スパゲティミートソース
　・大根とツナ水菜のサラダ
　・キャベツとソーセージのスープ

　昨日はまだ胃の調子がおかしくミートソースの味見をしても
　味がよくわからない！

　息子達に「ちょっと甘いしなんかいつものと違うよ！」と
　言われ、Σ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ

　さすがするどい！ごまかしは効かんのね〜

　スープに浮いてる緑はセロリの葉！
　ミートソースに使った余りをもったいないから入れちゃった。

　

　ところで毎日、冷えますよね〜。
　こうなると辛いのが冷え症！

　okanも以前、かなりひどい冷え症で夜中にトイレに
　何回も起きなくてはいけなかった経験あり。

　でもここ何年かは朝までぐっすりです。

　そこで今日は冷え症を改善する方法
　字が多くてごめんね〜

　まず冷え症って女性特有の症状のように考えられられてますが
　日本の女性の８割が冷え症なのに中国の女性には冷え症の方は
　ほとんどいない！
　
　なぜか？どうも食生活の違いからのようです。
　日本では冬でも刺身やサラダなど生の食材を食べますが
　中国では野菜や魚などの食材は火を通して食べるのが基本。

　また、暑い季節には冷たいジュースより温かいお茶を飲む。
　さらに、「ニンニクや生姜、ニラは身体を温める」
　｢スイカやキュウリなどの瓜類は身体を冷やす」など
　
　食材の特性を理解して毎日の食生活で体調を整える工夫を
　しているからだそうです。

　つまり冷えのひどい方はできるだけ冷える食材をとらないこと。
　もしとるなら火を通すか身体を温める食材と一緒にとることです。

　冷える食材には
　・パン、こんにゃく、大根、トマト、白菜、レタス、柿、スイカ、バナナ、
　みかんバター、マヨネーズ、コーヒー、緑茶、牛乳他など

　温める食材には
　・米系、かぼちゃ、アスパラ、さつまいも、タマネギ、ニンジン、ネギ、
　オレンジ栗、ごま、桃、ココナッツ、鶏肉、羊肉、いわし、海老、鮭、
　明太子、生姜、胡椒、山椒、唐辛子、七味、豆板醤、シナモン、
　にんにく、味噌、醤油紅茶、赤ワイン、日本酒他などがあります。


　あとは冷えに効くツボを押すこと！
　okanは毎日、お風呂の中と寝る直前にこのツボを　
　押してます。押し忘れて寝ると夜中にトイレ〜です
　ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ；；（≧ω≦；）さ・さむいﾌｩｩｩｰ

　

　足のここ、三陰交と言って親指でギューっと５秒！押す。
　緩めて〜を１０回位、これを両足。

　あと足の指の先端を気端といいますがここを５秒ほどつまむ！
　両足で１０個！ちょっと痛いくらいつまむ！

　これだけを毎日することであなたの寝不足も解消です！
　テレビ見ながらでもいいからやってみてね〜

　あ！１日に何杯もコーヒを飲むあなた！
　コーヒーは身体を冷やすからできたら紅茶！
　生姜をすって入れた生姜紅茶がおすすめです。
　モーニングコーヒーだけにしてあとは紅茶にかえられては？

　okan、細くてもパワーがあるのは生姜紅茶のおかげかも！

　　　　　
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