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豆腐の焼き肉風&肩コリには・・・
RIMG7456夕食


3月6日の夕食

・玄米ご飯
・豆腐の焼き肉風
・茶碗蒸し
・ホウレンソウの胡麻和え
・キムチ


今週は初節句もあって最初から予算オーバーなので
節約メニューの夕食。


メインは豆腐と野菜たっぷり~♪

page豆腐


作り方はこちら
     
豆腐の焼き肉風
料理名:豆腐の焼き肉風
作者:patapataokan

■材料(4人分)
豆腐 / 2丁
キャベツ / 250g
玉ねぎ / 1/2個
人参 / 40g
シメジ / 1/ 2パック
水 / 100cc
焼き肉のタレ / 100cc

Cpicon 豆腐の焼き肉風 by P・okan 


そして茶碗蒸し~。
これもレンジでチンだから超簡単で安上がり。


茶碗蒸し


作り方はこちら
     
レンジで簡単♪茶碗蒸し【楽天レシピ】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1510001223/ 

Cpicon レンジで簡単茶碗蒸し by P・okan  


あとはホウレンソウの胡麻和えと市販のキムチで
野菜たっぷりの夕食。


4品、4人分で350円程の激安~(^^v









さて、昨日、イカナゴを買った時に半額でいいもの
見つけたので買っちゃいました~♪


おやつ


実は最近肩コリが酷いの^_^;


PCを止めるのが1番なんだけどこれは趣味だしね~。
で、このアーモンドと小魚が肩コリにはいいの。


何故ってカルシウムとビタミンEは血行をよくするからね。


他にもこちらに肩コリにいい食品載せてるのでご参考にどうぞ
           
      肩コリ解消に良い食べ物悪い食べ物


okanの好きなスイーツは白砂糖が多いのでアウト(-_-;)


でも小豆の入った和菓子や黒砂糖を使ったものならOK。


肩コリの酷い時は和菓子を上手く摂って乗り切りたいと
思います~(^^v



           最後まで読んで頂きありがとうございます。
           ブログを書くパワーの元。応援お願いします~
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テーマ : ごはん日記(写真付き)
ジャンル : 日記

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(非公開コメント受付中)

No title
ちょうど豆腐レシピを探していたので
いただきました。

ありがとうございます(^ω^)
こんにちは
patapataokanさん、こんにちは。
いつもブログにコメントを頂きありがとうございます。

豆腐を素敵なお料理に仕立てましたね!!
とても美味しそうです。
本日も魅力的なお料理がたっぷりですね!!

全部ポチッと応援させて頂きます。
kissy様
そうだったんですか!
それは丁度よかったです(^^

こちらこそありがとうございます♪
ぼんじょるの様
こんにちは~!
こちらこそいつもありがとうございます。

豆腐は低カロリーなのでいいですよね(^^
No title
昨夜のメインはお豆腐でしたか。
焼肉風、美味しそう~。
ご飯が進む一品ですね。

アーモンドいりこ、娘は、こういった食べ物が大好きで、
買っておくといつの間にかなくなってしまいます。

私も、肩こりが悩みの種。
スーツを控えます。
でも、隙なんだよな~。
あ~、つらい・・・・・。
No title
豆腐のお料理ってカサが増すしヘルシーだし
とってもわたしもスキです♪
茶碗蒸しもレンジでできるなら楽チンで嬉しいですよね

いりこって肩こりにいいの?
一日仕事柄PCいじくってる仕事だとやっぱり肩こりはあるのよね
なるべく摂るようにしないとね!!
ゆうき様
焼き肉風にすれば野菜もたくさん食べれますし
息子達もたくさん食べれていいでしょ(^^v

ゆうきさんの娘さんもアーモンドいりこお好きなんですね。
わが家の息子達お小さいころからおやつとして
与えていたので大好きです。

テーブルに置いてあったらいつの間にか
なくなっています。

ゆうきさんもやっぱり肩コリが悩みなんですね。
スイーツ私も大好きなので肩コリが酷い時は
黒棒等黒砂糖を使ったおやつにしています。
ひめこ様
豆腐って栄養もあるし安いから魅力的でしょ。

茶碗蒸しもレンジならすごく簡単だし
安上がりで一石二鳥。

いりこやアーモンドは肩コリみもいいんだって!
スイーツも好きだけど肩コリが酷い時は
こんなおやつにしてみるのもいいかも(^^
No title
こんばんは☆

アーモンドいりこ美味しそうですね。
最近こういうお菓子、買っていませんでした。
子供の小さい時に買ってました^^
カルシウム、そうか~肩こりにもいいのですね!!
オリーブ様
こんばんは~!

オリーブさんもお子さんが小さい頃買われてたんですね。
わが家も一緒です。

カルシウム、肩コリだけでなく
骨粗鬆症にもいいですからたまにはこんな
おやつもいですよね(oゝД・)b
No title
おお、血行をよくしてくれるの??
こういう情報嬉しいわ~
ありがとう!!
琴ママ様
そうなのよ~。
お役に立ててうれしいです♪
No title
豆腐の焼肉風、美味しそう。
既に開けてしまった焼肉のタレが冷蔵庫で眠ってるし、お豆腐も野菜もあるから明日のお昼はこれに決定!
アーモンドいりこ、美味しいですよね。
白砂糖はカルシウムを破壊すると何かで読んでから、なるべくきび砂糖、黒砂糖を使うようにしています。
骨は大事ですもんね。
No title
PCの使いすぎだとすぐに目や肩が疲れますよね。
私もなるべく休みを入れるようにしているのですが、それでは間に合わないことがあるのでアーモンド&小魚ならつまみながら出来るのでいいですね。

お豆腐がメインでも息子さん達文句言わないですか?
我が家だとものすごいクレームにあいそうです。。。(汗

No title
茶碗蒸しが食べたいと思ってたら
okanさん作ってる~♪
もっと食べたくなりました(^o^)丿
近々絶対作ってもらおうと思います(^^)v
我が家も
patapataokanさん、今日、テスト期間中で昼食がいる、次女に豆腐の焼肉風を作ってあげました。

ちゅーと半端な牛肉の残りも入れて。
私は肉なしで。

ほうれん草は、まだ高値ではありませんか?
こちらのスーパーでは、一束350円でした。

肩こりですねぇ、patapataokanさんは寝込まれるほど酷いですよね。

私、数年前からセサミン飲んでます。だから、こんなにパソコンしても、吐き気の症状までは現れねいのでしょう。

いりこ、子どもの頃のおやつです。
今は、食べようとも思いません。i-229
タヌ子様
ありがとうございます!
今日のタヌ子さん家のメニューに
決定なんて光栄です(^^

アーモンドいりこ、小袋入りになっていないと
どんどん食べてしまいます^_^;

タヌ子さんもご存知でしたか!
わが家もお料理やパンにはすべて黒砂糖を使っています。
お菓子にはちょっと無理なのが残念ですが。

これから骨を強くしておかないと骨折して
入院にでもなってボケを発症しては大変ですもんね。
wash様
washさんもやはりPCですね~。
私もなるべく休むようにしていますが
それでもやっぱり肩コリは酷いです。

丁度アーモンドいりkおが半額だったので大量に
買ってきました。
これで当分凌げそうです。

二男だったら文句いいそうですが
長男、三男はお豆腐好きだし茶碗蒸しもあったので
大丈夫でした(^^
ぴなた様
あら~!
ぴなたさんと気が合いますね(^^

寒い時は茶碗蒸し、格段に美味しいですから
ぜひまたお母様に作って戴いて下さいね~
美穂様
美穂さんはお肉苦手でしたからこのメニューは
丁度よかったですね(^^

ホウレンソウ、今日は58円で買ってきましたよ。
98円ならいつも手に入るようになりました。

同じ近畿でも違うんですね~

私の肩コリは視力が左右違うことも関係してるようです。
いい方の目ばかり使ってるようです^_^;

セサミンが肩コリにいいですか!
黒ゴマ擦ったのは毎朝野菜ジュースに入れてますが
それ位では無理なのかしら?

美穂さん、いりこはもう食べ飽きられたのかな?
No title
こんにちは^^
温かくなってきて幾分肩コリはよくなってますが
たぶん眼精疲労からもきてるような。。。><
ほどほどにしない^^;
この焼き肉風 お肉なくても十分美味しそう!
まさ様
こんばんは~!

まささんもやっぱり肩コリなんですね。
私も同じ!!
眼精疲労からです^_^;

PC止めるのが1番の治療法と
わかってはいるんですが・・・

このメニュー、息子達から文句出ませんでしたから
なかなかのものだと思います(^^v
No title
今にちわ♪
猫にアロマが良くないのは初めて聞きました。
犬用のアロマをお店で置いているのですが。2度ほど猫に使った事があります。!  
教えて下さってありがとうございます。♪(^_-)-☆

肩こりに良い食品など(悪い)は、とても参考になります。
さっそく、プリントしましたよ。v-410

いつも、良い情報を、ありがとうございます。v-9
サクラママ様
> 今にちわ♪
> 猫にアロマが良くないのは初めて聞きました。
 
こんばんは~!サクラママさんもご存知ありませんでしたか。
私もブログのお友達の情報で知ったんです。

アロマは結構好きでリビングで使ったりしてたので
注意しなくてはと思いました。

肩コリ、皆さんやはり悩んでおられるんですね。
少しでもお役にたててよかったです(^^

こちらこそいつもありがとうございます。
プロフィール

patapataokan

Author:patapataokan
・料理と食べること大好きパート主婦
・手作りで家計節約と健康生活
・3人の息子達は社会人。
・孫、ワンにゃんと毎日大騒ぎ
・夫は偏食大魔王。只今単身赴任中。

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